레포츠
  • [우먼 동아일보] 굶어도, 운동을 해도 살이 안 빠진다
    2015-01-30 08:44
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    물만 마셔도 살이 찐다고 생각한 적이 있는지? 운동을 열심히 해도 몸매에 변화가 없어 고민한 적은 없는지? 자신은 원래 통뼈를 타고나 발목이 두꺼운 것은 아닐까 믿지는 않는지? 이런 의문은 우리 몸에 존재하는 제3의 살, 셀룰라이트에 대해 알지 못해 생기는 것들이다.   흔히 '셀룰라이트'라고 하면 오렌지 껍질처럼 피부 표면이 울퉁불퉁 튀어나온 살을 떠
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  • 파워란 무엇인가
    2015-01-20 10:43
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    단순히 건강을 위해, 혹은 별 생각 없이 타기 시작한 자전거지만 때로는 더욱 잘 타고 싶은 욕심이 생기기도 한다. 과학 기술을 통해 좀더 효과적인 트레이닝으로 좀 더 빠르고, 강하고, 오래 달리고 싶은 이들을 위해 준비한 <파워트레이닝의 정석>.     파워트레이닝이란? 지금까지 우리는 '운동'이라는 것에 대해 단순히 '힘든 것을 이겨내야 하는 것'
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  • 꼭꼭 씹어서..영양 전문가들 건강 식사법
    2015-01-08 08:33
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    채소는 되도록 많이   건강에 좋다는 음식에 대한 정보가 쏟아져 나오지만 언제 어떤 음식을 먹어야 건강에 좋은지 잘 알고 있는 경우는 드물다. 그렇다면 과학적으로 식생활의 영양에 관한 지도를 하는 영양사나 영양학자 등 전문가들은 어떤 식습관을 가지고 있을까. 미국의 경제 매체인 '월스트리트 치트 시트(Wall st. Cheat Sheet)'가 영양 전문가들의 건강 식사법을 소
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  • 술자리에서 '담배 유혹' 물리치는 법 10
    2015-01-07 09:55
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    흡연자의 경우 비흡연자보다 음주량이 높은 경향이 있으며, 술을 적게 마시는 흡연자일수록 금연에 성공할 확률이 높다는 보고가 있다.   그만큼 음주는 금연과정 중 재흡연을 일으키는 주요 원인이 된다. 금연 중에는 '술을 마실 때는 절대로 담배를 참을 수 없다'고 생각된다면, 술자리를 피해야 한다. 특히 금연을 시작한 지 얼마 되지 않은 경우 정면 돌파가 미덕이 아니
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  • 구강암 환자를 위한 ‘스마일 마라톤’
    2014-12-31 05:26
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        페이스북 트위터 싸이월드 네이버북마크 구글북마크 이메일보내기 구글플러스 닫기   동국제약은 제약회사의 특성을 살려 대한치주과학회 및 대한치과의사협회 등 의료 유관기관과의 협업 아래 중장기적 캠페인 형식의 사회공헌 활동에 주력하고 있다. 동국제약이 후원하고 대한치주과학회가 주최
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  • 어깨 등 무릎, 운동하다 다치지 않으려면
    2014-12-31 05:21
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      건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 지키는 노력이 필요하다. 그리고 또 한 가지 중요한 요건은 규칙적인 운동을 하는 것이다. 운동은 신체적, 정신적 건강을 지키기 위한 필수요건이다. 하지만 간혹 무리한 운동이나 잘못된 운동법이 부상으로 이어져 오히려 건강을 해치는 경우가 있다. 부상을 잘 입는 신체 부위는 어디일까. 또 평소 부상을 예방하려면 어떠한 운
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  • 예민한 사람은 요가....운동도 성격 따라
    2014-12-31 05:05
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    2015년 건강을 위해 운동 계획이 있다면 고려해야 할 것이 많다. 체력이 약한 사람이 처음부터 무리한 목표를 세워서는 안 된다. 체중감량은 한 달에 1sim;2kg 정도, 운동량은 1주일에 10% 이상 늘리지 않도록 하는 등 기준을 세워두는 것이 좋다. 그런데 아직도 어떤 운동을 할 것인지 갈피를 못 잡고 있다면 자신의 성격에 따라 운동법을 골라보는 것은 어떨까?   -규칙적이고 성
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  • 개콘 김희원, 글래머러스한 몸매 '이렇게' 만드세요
    2014-12-15 08:52
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    개콘 김희원 몸매에 대한 사람들의 관심이 뜨겁다. 14일 방송된 KBS 2TV '개그콘서트'의 '핵존심' 코너에 등장한 개그우먼 김희원은 몸에 딱 붙는 티셔츠에 레깅스 차림으로 아령 운동을 하며 섹시한 매력을 뽐냈다. 개콘 김희원은 이전에도 글래머러스한 몸매로 화제를 모았던 인물로 이번 방송을 통해 개콘 김희원 몸매가 다시 화제가 되고 있다.   개콘 김희원의 몸매 같
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  • 뇌의 노화를 막아주는 손가락요가
    2014-11-14 07:46
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      일본인의 평균수명은 세계에서 가장 길지만, '건강수명'(요양을 필요로 하지 않고 일상생활을 자립적으로 영위할 수 있는 나이)은 평균수명보다 7년 정도 짧다. 이 말은 많은 사람이 죽을 때까지 건강을 유지하지 못하고 몇 년간 요양이 필요한 상태로 보낸다는 것을 의미한다.   특히 근력이 떨어지는 노년기에는 운동기능저하증후군(locomotive syndrome) 등으로 점점 움
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  • [김진세의 행복 실천]요가 지도자 나디아의 몸과 마음과
    2014-11-07 08:40
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    행복은 삶의 조화 속에 꽃을 피운다. 하지만 현실의 과도한 자극과 급변하는 환경으로 우리 삶은 쉽게 깨져버린다. 다시 균형을 잡아줄 방법은 없을까? 현명한 가르침을 토대로 스스로의 노력을 통해 몸과 마음과 영혼을 조화롭게 만든다는 요가. 그 속에서 균형과 조화를 위한 지혜와 실천을 찾아본다.     당연한 이야기지만, 건강은 행복의 중요한 조건 중 하나다.
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푸드
  • 비료의 5요소
    2016-02-13 05:09
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    N-질소 단백질을 만들며, 건강한 작물생장에 필요적이다. 잎이나 줄기를 키울때 필요하다. 잎
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  • [Fine Dining] 서래마을 골목 NEW 삼시세끼
    2015-01-16 07:18
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    순식간에 변하는 골목이 있습니다. 몇 달 사이에 네 개의 레스토랑이 서래로 5길을 마주하고 오픈하니 동네가 훤합니다. 이 골목에서 아침부터 저녁까지 삼시세끼를 즐겨봅니다. 직접 농사를 짓고 밥물을 끓이지 않아도 되는 도시의 한 골목. 가끔은 이런 곳에서 하루동안 사치를 부리고 싶어집니다. 당신의 위와 시간을 건강하고 행복하게 꽉 채워 줄 골목 다이닝 체험은 어떨까요. &nbs
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  • 건강과 살빼기에 두루 좋은 식품 6가지
    2015-01-09 08:32
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    식이섬유, 단백질 등 영양소 풍부   체중을 줄이는 마법의 약은 없다. 하지만 영양사인 줄리 업톤 박사는 "식욕을 자연스럽게 다스리는 방법이 있다"고 말한다. 그중 하나가 식욕 억제제 역할을 하는 식품들이다. 연구에 따르면, 포만감을 느끼게 하는 호르몬 분비를 촉진시키고 식욕을 억제하고 식탐을 감소시키는 뇌의 신경전달물질을 방출시키는 몇 가지 식품이
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  • [힐링푸드 이야기] 건강이 가득한 밥상 만들기, 국물
    2015-01-07 07:46
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    [삼성스포츠] 건강한 식습관 원칙에 의하면 식사 중에 물이나 국물을 많이 섭취하면 소화력이 떨어지고 위 기능이 약화되기 때문에 되도록 국물은 적게 먹기를 권합니다. 때문에 힐리언스에서는 감자탕과 같이 짭짤하고 걸쭉한 국물은 찾아볼 수 없습니다. 주로 맑은국이나 된장을 푼 토장국이 주를 이루며 재료 또한 콩이나 두부, 배추, 버섯, 우엉, 해산물 등 계절마다 제철 식재료를 사
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  • 1월 제철음식, 챙겨야 할 슈퍼푸드는?
    2015-01-02 10:17
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    2015년 을미년을 맞아 건강과 노화방지에 관한 관심이 높다. 한파가 지속되는 1월, 면역력을 높이기 위해 챙겨야 할 1월 제철음식 7가지를 알아본다.   한라봉 =12월부터 3월까지 제철인 한라봉은 감귤보다 당도와 비타민 C가 월등히 높아 면역력을 높이고 신진대사를 활발히 하는 데 도움을 준다. 비타민 C는 피로회복뿐 아니라 피부미용에도 좋은 효능을 가지고 있으며, 한라봉에 함
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  • 과일·채소 많이 먹으면 행복해진다던데.. 어떻게 먹나?
    2015-01-02 10:02
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    과일과 채소를 많으면 행복해질 수 있다. 오타고 대학 연구팀은 지난 2011년부터 18∼25세 사이 뉴질랜드 젊은이 1500여 명을 대상으로 조사한 결과 과일이나 채소를 매일 매일 먹지 않거나 조금 먹는 사람은 긍정적인 감정상태가 매우 낮은 것으로 나타났다고 밝혔다. 연구팀의 탬린 코너 박사는 "과일과 채소를 많이 먹고 하루에 7시간 이상 수면을 취하고 매일 운동을 하면 행복감이
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  • 맛도 영양도 최고..지금 맛봐야 할 해산물 3
    2014-12-15 08:43
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    갈치는 표면 잘 씻어내야   추운 겨울을 건강하게 보내려면 신진대사를 높이는 음식들을 골고루 섭취하는 게 좋다. 또한 활동량이 줄어들어 살이 찌기 쉬우므로 칼로리는 낮지만 단백질, 탄수화물, 지방, 무기질, 비타민이 충분히 함유된 식품이 좋다. 한국건강관리협회 서울강남지부 자료를 토대로 요즘 먹으면 좋은 해산물 3가지를 알아봤다.   ◆굴='바다의 우
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  • 이맘때, 엄마표 뿌리채소차
    2014-11-18 08:17
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    이맘때, 엄마표 뿌리채소차   뿌리채소인 우엉과 연근은 맛이 깔끔해 끓여서 물처럼 마셔도 좋고 즉석에서 우려 차로 즐기기에도 좋다. 믿을 수 있는 국산 재료를 사서 집에서 직접 덖으면 구수한 향도 더 진해진다.     MIE'S LIVING RECIPE   안 파는 것 없는 세상이지만 내 손으로 만드는 기쁨을 쉬이 따라갈 수 있을까요? 집에서 굳이 건강차를 만들게
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  • 건강에 좋은 사과, 다이어트에도 효과적
    2014-11-17 08:31
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    사과를 자주 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있다. 당분 때문에 저녁에는 꺼리는 사람도 있지만 평소 식사 전에 사과를 먹으면 체중 감량에 도움이 되는 것은 사실이다. 미국의 건강 포털 웹 엠디가 사과가 다이어트에 효과적인 이유에 대해 소개했다.   ◆식욕을 덜어주는 역할 =본격적인 식사를 하기 전에 사과를 먹으면 식욕이 줄어 든다. 이는 다른 과일도 마찬
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  • 홍시의 효능, 숙취해소, 피로회복 등 술 먹은 다음날
    2014-11-17 06:46
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      늦가을이 제철인 홍시는 떫은 땡감을 며칠 동안 햇볕에 쬐주거나 항아리에 넣어두어 떫은맛을 제거하고 말랑하게 만든 과일이다. 홍시는 피로회복, 피부건강과 면역력 그리고 숙취해소에 좋은 효능이 있다.   감에는 흡수가 빠른 단순 당으로 이루어진 당분의 함량이 많아 피로를 빠르게 풀 수 있도록 도와준다.   또한, 감에는 성인의 하루 비타민 A 필요량을 모
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힐링
  • 중년 남성 우울증 주의보, 극복 방법은?
    2014-12-15 09:27
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    건강보험심사평가원에 따르면 최근 5년간 우울증 남성 환자 비율이 해마다 높아지고 있는 것으로 나타났다. 특히 5년 만에 40∼59세 남성 우울증 환자가 1만 4507명이나 늘어난 것으로 나타나 중년 남성의 우울증에 적색등이 켜졌다.   우울증을 앓는 남성이 많아진 이유는 명예퇴직, 감원, 직장 내 스트레스 등 사회적 압박이 심해지고, 경기 위축으로 양육 및 부양에 대한 경제적
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  • '이래서 죽는구나..' 폭언 모욕의 사회심리학
    2014-11-13 08:12
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    최근 분신자살한 아파트 경비원에게 폭언을 한 것으로 알려진 70대 여성이 숨진 경비원의 빈소를 찾아 사과했다고 한다. 이 여성은 영정 앞에서 "아저씨 미안해요. 드릴 말씀이 없습니다"라며 뒤늦은 통곡을 한 것으로 알려졌다.   숨진 경비원의 부인은 "앞으로는 그렇게 사람들을 괴롭히지 말고 잘 좀 해주세요"라고 당부한 것으로 전해졌다. 유족 등은 경비
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  • 힙합으로 우울증과 정신질환 치료한다
    2014-11-12 07:07
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    영국 케임브리지대학 연구팀 발표   약물이나 주행 중인 차량에 의한 총질 등 갱단의 전쟁을 떠올리게 하는 힙합 음악은 건강 효과와는 전혀 관계가 없어보였다.   하지만 영국 케임브리지대학 연구팀이 힙합 치료법이 우울증이나 정신질환을 겪고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 연구결과를 내놨다.   '란셋 정신의학지(The Lancet Psychiatry)'에 발
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  • 스트레스는 면역력의 적(敵)..면역력 키우는 10계명
    2014-11-04 09:01
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    [헤럴드경제=김태열 기자]만병의 근원은 면역력의 부실이다. 우리 몸이 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 외부 침입으로부터 보호되고 몸 안의 비정상 세포를 제거해 건강하게 살아갈 수 있는 것은 면역이라는 대응체제가 있기 때문이다.   그러므로 건강하게 살기 위해서는 면역력을 키우는 것이 가장 효율적인 방법이다. 면역력은 나이가 들면 감소한다. 노화로 면역세포 활성이 떨
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  • "뇌도 쪼그라들어.." 스트레스의 악영향 4
    2014-10-30 07:57
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    신체 곳곳에 염증 발생시켜 스트레스는 심혈관 질환과 당뇨병을 일으키는 등 신체 건강에도 심각한 위협을 준다. 최근에 나온 연구결과에 따르면, 스트레스는 신체의 거의 모든 기관에 나쁜 영향을 주는 것으로 나타났다.   스트레스를 느끼면 운동이나 명상, 마사지 등 나름대로의 방법을 통해 가능한 빨리 해소하는 게 중요하다. 포털 사이트 '야후 닷컴'이 스트레
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  • 산림욕(피톤치드)의 효과
    2014-10-06 11:22
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        피톤치드는 숲속의 나무와 식물들이 만들어내는 살균성을 가진 물질을 말합니다.     이 피톤치드는 특히 침엽수에 많은데 적송, 편백나무 등에서 가장 많이 분출돼죠.     피톤치드는 사람의 건강에 많은 이로움을 주는 물질입니다.   흔히 건강을 위해 산림욕을 많이 권하는 이유도 바로 이 피톤치드 때문이죠. 
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  • 수험생 스트레스 관리 시작해야 할때가 왔네요.
    2014-09-22 08:01
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    수험생 스트레스 관리 시작해야 할 때가 왔네요   고등학생 자녀를 둔 입장이다 보니 신경쓰고 관리해줘야 할게 한두가지가 아니더라구요. 중학교때부터 노멀하게 대화식으로 시작되었던 진로문제.... 얼마전에 최종적인 결론을 내렸죠 ^^ 긴 숙제를 푼 기분이라 딸도 저도 너무 좋더라구요. 목표는 이제 세워졌으니 본격적인 건강관리와 수험생 스트레스 관리를 해줘
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  • 지능향상, 면역 증강... 스트레스도 때론 좋다
    2014-08-29 08:25
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    '스트레스는 건강에 좋지 않다'는 얘기를 수없이 들었을 것이다. 이런 말을 들을 때마다 스트레스가 더 쌓이기도 한다. 미국 앨라배마대학교 버밍햄캠퍼스 정신건강의학과의 리차드 셀튼 박사는 "흥분하는 상태가 되는 것이 늘 나쁘기만 한 것은 아니다"며 "스트레스 받을 때 나타나는 우리 몸의 투쟁 혹은 도피 반응은 해로운 것이 아니라 스스로를 보호하기 위한
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  • 개학 맞이 학부모를 위한 ADHD 아동 양육법
    2014-08-28 07:32
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    초∙중∙고등학생들이 하나 둘씩 개학을 맞이하고 있다. 대다수의 학생과 학부모는 개학을 긍정적으로 받아들이지만, 모든 이가 개학을 달가워하지는 않는다. 특히 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)나 틱장애 등 정서∙행동장애를 가지고 있는 가정에서는 개학이 두려울 수도 있다. 원만한 교우관계나 수업을 제대로 받지 못하는 이들에게는 학교에서 선생님으로부터 전화가 올까 걱정이
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  • '색(色)'을 가까이 하면 건강하다
    2014-08-28 07:03
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    색깔을 이용하는 신체·심리 치료법을 '색깔요법(컬러테라피)'이라고 한다. 색깔은 각각 강력한 고유의 파장과 에너지가 있는데, 이를 이용해 신체와 마음을 치료하는 원리다.   ↑ [헬스조선]색깔요법(사진=헬스조선DB) 색깔요법은 개인의 기분이나 건강 상태에 따라 주변의 사물 색깔을 적절하게 선택하는 것이 중요하다. 자신에게 맞는 색깔은 긍정적
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DIC
  • 당신이 몰랐던 건강 상식
    2014-05-30 07:58
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    '아는 것이 힘이다'라는 말은 건강에도 해당되는 말이다. 잘못 알려진 건강 상식으로부터 자신의 건강을 지키고 싶다면 주목하자. 당신이 몰랐던 건강 상식의 진실.   아침 공복에 운동해도 될까?   아침 공복 운동은 체지방 연소에 가장 좋은 방법 중 하나다. 운동을 시작하면 가장 먼저 탄수화물이 연소된 후 지방이 타게 되는데, 아침 식사를 하기 전 공복에 운동하
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  • 척추 건강 운동, 올바로 알고 즐기자
    2014-05-27 07:50
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    평소 수영과 조깅 등으로 꾸준히 몸을 관리하던 40대 김모씨는 최근 허리에 극심한 통증을 호소하며 내원했다. 통증의 원인을 찾다 보니 최근 등산과 웨이트 트레이닝을 시작하면서 과도한 운동이 급성 허리통증을 가져왔던 것이다. 사실 척추 건강을 위한 운동은 척추와 주변 근육을 튼튼하게 함으로써 척추질환의 예방은 물론 재활 차원에서도 매우 중요하다. 사람마다 목과 허리 근
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  • 체중에 따라 하루 물 섭취량이 다르다?
    2014-05-22 06:23
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    우리 몸의 70%는 물이다. 물을 적정량 이상 마시면 몸 속 노폐물이 잘 씻겨 나가고 대사율이 높아지면, 변비 해소 효과가 있다. 건강을 위해선 꼭 마셔야 할 물, 그런데 과연 얼마나 마셔야 '적정량'을 마셨다고 할 수 있을까?   건강한 성인이 마셔야 하는 물의 양은 체중에 따라 다르다. 을지대병원 가정의학과 권길영 교수는 "체중이 많이 나가는 사람일수록 물 필요량
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  • 불면
    2014-04-22 08:22
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    불면증이란? 수면장애 중 가장 대표적인 것이 불면증이다. 불면증은 인생동안 한 두 번은 누구나 고행한 과거력을 갖고 있다. 충분한 수면은 중추신경계의 활성화, 에너지의 저장, 체온조절, 감각이 뇌로부터 기억의 삭제 기능 등이 있어 우리에게는 꼭 필요한 생체 리듬이다. 따라서 불충분의 신체적 정신적 기능의 저하를 가져온다. 불면증은 수면의 시작과 유지가 힘든 것으로 일과
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  • 복부비만 여성, 치주염 발생 위험 높아져
    2014-04-07 09:16
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      (한국건강관리협회)
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  • 소주 1병 마시면 비만 가능성 1.65배 높아
    2014-04-07 09:12
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    (한국건강관리협회)  
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  • 트레이너가 추천하는 저칼로리 조리법
    2014-02-17 02:58
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    1. 후라이팬을 멀리하고 오븐이나 전자렌지를 이용하자! 후라이팬은 대부분 기름을 두르고 조리를 많이 하는데 후라이팬에 조리를 하는 음식들은 오븐이나 전자렌지에 조리해보세요. 기본적으로 오븐요리는 기름 없이도 구울 수 있어서 칼로리를 낮추는 조리법으로 가장 안성맞춤 입니다. 또한, 전자렌지를 사용하여 조리를 하면 식품 자체의 수분으로 익힐 수 있어 기름을 두
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  • 마른체형 살찌는 식습관
    2014-02-17 02:38
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    마른 체형을 가진 사람들을 위해서는 꼭 필요한 영양소을 섭취하는것이 중요합니다.   몸무게를 늘리기 위하여 지방이 많은 음식을 즐겨 먹는다거나 불규칙한 식생활을 할 경우,   근육이 점점 감소하고 그 자리에 지방만 쌓이게 됩니다.   단순히 몸무게를 늘린다고 해서 건강한 몸매를 가질 수는 없습니다.   이는 근육이 아닌 지방으로 인하여 체중이 증
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  • 천식
    2014-02-05 03:54
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    1. 천식이란?   천식은 기관지가 특정물질이나 환경에 대해 과민하게 반응하여 기관지가 일시적으로 수축하여 발생하는 폐의 염증성 질환으로서 주로 소아 때 발생하여 성인이 되면 호전되기도 하고 새로 발생하기도 합니다. 코와 폐는 연결되어 있기 때문에 염증반응은 전체 호흡기관에서 발생합니다. 기도의 부종이 시작되면서 호흡이 힘들어지며, 천식상태에서
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  • 자외선 관리
    2014-02-05 03:49
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    1. 자외선이란?   태양광선 중 약 2% 정도를 차지하고, 200-400nm의 짧은 파장의 광선을 자외선이라 합니다. 눈에 보이지 않는 복사선(輻射線)으로 화학 작용이 강하고 햇빛에 타거나 변색의 원인이 되는 빛으로, 자외선 A(UVA, 320-400nm), 자외선 B(UVB, 290-320nm), 자외선 C(UVC, 200-280nm)로 구분됩니다.   * 자외선의 종류    - 자외선 A(UVA, 320-400nm) 생활자외선
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